2 Cardápios que aceleram o Metabolismo e ajudam a Emagrecer em 2 Dias

Se queremos acelerar o metabolismo, além de adotar uma dieta com baixo teor de gordura, também é importante combinar isso com a atividade física regular, a fim de otimizar os resultados.

Um dos objetivos de qualquer plano de alimentação saudável é estimular o metabolismo para combater o excesso de peso. Este grupo de processos é responsável pela transformação de nutrientes em fontes de energia, garantindo o bom funcionamento do corpo.

O ritmo em que ele trabalha varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua idade e estilo de vida; Enquanto alguns não têm dificuldade, outros precisam buscar soluções para "acelerá-lo" e evitar que ele interfira no peso e na saúde.

Felizmente, hoje existem muitas dietas saudáveis que ajudam a gerar esse impulso para perder peso sem muita dificuldade . Embora existam planos muito rigorosos, também existem opções equilibradas que fornecem resultados interessantes.

Nesta oportunidade, ensinamos 2 cardápios eficazes que podem ser considerados semanalmente como exemplos para a dieta. Você se atreve a testar?

Cardápio com baixo teor de gordura

O consumo reduzido de gorduras é uma das chaves para combater o excesso de peso. Embora não seja conveniente eliminar todas as fontes de gordura da dieta, sua ingestão reduzida tem muitos benefícios quando se está perdendo peso.

A grande vantagem deste tipo de dieta é que diminui significativamente a quantidade de calorias ingeridas. Assim, em conjunto com o exercício, existem mais facilidades para eliminar esses quilos extras.

Café da manhã

  • Dia 1: Três amêndoas, um copo de suco de laranja (200 ml) e uma fatia de pão integral.
  • Dia 2: Uma tigela de frutas frescas picadas e um copo de aveia em leite desnatado ou vegetal (200 ml).

Meia manhã

  • Dia 1: Um smoothie de frutas vermelhas ou vegetais verdes.
  • Dia 2: Iogurte com frutas para o meio da manhã.

Almoços

  • Dia 1: Uma tigela de sopa de legumes ou consommé, uma porção de frango ou peixe (100 g) e legumes cozidos no vapor.
  • Dia 2: Uma salada fresca de alface e tomate, uma porção de peito (150 g) e uma maçã ou pêra.

Tarde

  • Dia 1: Um smoothie de verduras com sementes de chia.
  • Dia 2: Um copo de leite vegetal (200 ml) com pão integral e uma fatia de peru.

Jantar

  • Dia 1: Uma omelete de ovo com salada de alface e tomate.
  • Dia 2: Legumes cozidos e uma porção de peito assado (150 g).

Cardápio para acelerar o metabolismo

Este plano de desintoxicação alimentar pode ser realizado uma vez por mês para "aumentar" o metabolismo quando há dificuldades para perder peso. Devido às suas características, não deve ser prolongado por mais tempo do que o recomendado.

Café da manhã

  • Dia 1: Uma tigela de melão picado, um ovo cozido e uma fatia de pão integral.
  • Dia 2: Um copo de smoothie verde (200 ml) e duas fatias de pão integral com azeite.

Meia manhã

  • Dia 1: Um copo de aveia cozida com leite vegetal (200 ml) e um punhado de nozes (30 g).
  • Dia 2: Uma tortilla com abacate picado.

Almoço

  • Dia 1: Uma salada verde e uma porção de peito assado (150 g).
  • Dia 2: Uma porção de salmão grelhado (100 g) e salada mista.

Tarde

  • Dia 1: Uma porção de nozes com uma colher de sopa de mel (30 g).
  • Dia 2: Um copo de salsa e batido de maçã verde (200 ml).

Jantar

  • Dia 1: Uma tigela de sopa de legumes sem gordura.
  • Dia 2: Uma porção de limão salmão (150 g) e uma salada fresca.

Recomendações finais
Para manter o metabolismo funcionando "em um bom ritmo", é essencial melhorar a dieta em todos os aspectos. Não é suficiente para mantê-lo uma ou duas semanas: uma dieta equilibrada deve ser adotada permanentemente.

Os efeitos da alimentação são mais visíveis quando combinados com exercícios físicos regulares. Portanto, se o objetivo é perder peso, é conveniente adotar um plano de treinamento que combine atividade cardiovascular e de força.

Além disso, é aconselhável fazer entre cinco e seis refeições por dia, em um ambiente silencioso. Comer com distrações aumenta a sensação de ansiedade nas horas após as principais refeições.

Você se atreve a tentar essas dietas? Lembre-se de que os planos recomendados são modelos de alimentação saudável. Você pode variar com outros alimentos, contanto que você evite exceder o número de calorias.

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