3 Maneiras de Reduzir a Papada e tonificar o pescoço

3 Maneiras de Reduzir a Papada e tonificar o pescoço

As papadas geralmente aparecem a partir dos 30 anos, fruto de alterações hormonais, mas com uma dieta adequada e praticando uma série de exercícios diários é possível reduzi-la.

Como qualquer outra área de gordura localizada no corpo, as papadas afetam homens e mulheres, especialmente na idade adulta.

Porque a Papada aparece?

Essa gordura localizada geralmente é produto de problemas como obesidade e excesso de peso, maus hábitos, como sedentarismo, tabagismo e má alimentação, por genética, causas hormonais e envelhecimento.

Até que uma pessoa atinja uma idade média entre 28 e 30 anos, seus níveis hormonais de gordura são relativamente baixos comparados aos anos posteriores. Quando a pessoa atravessa o limiar de 30 anos, e com o passar do tempo, os fatores hormonais da gordura se modificam e isso aumenta em maior proporção, afetando homens e mulheres, no que diz respeito à gordura corporal magra.

É quando as pessoas começam a sofrer de problemas maiores de gordura localizada, não apenas nas bochechas, mas também em áreas do corpo, como abdômen, pernas, costas ou nádegas , entre outras.

Como prevenir e reduzir o queixo duplo?

Como qualquer outra área do corpo onde há gordura localizada, o queixo duplo é uma área difícil de se trabalhar, o que requer um esforço especial para eliminar o excesso de gordura.

Muitas pessoas sofreram de sobrepeso e obesidade e perderam muitos quilos em seu corpo graças a dietas e exercícios. No entanto, às vezes eles esquecem de trabalhar a área do queixo e seu rosto não vai parecer tão magro quanto seu corpo. O que fazer para prevenir e reduzir o queixo duplo?

O consumo de álcool, açúcar e sal em excesso está relacionado à aparência irritante do queixo duplo . Estes ingredientes aumentam o tecido adiposo do corpo e também causam retenção de líquidos, fazendo com que o rosto pareça mais inflado. É muito importante evitar a ingestão excessiva desses produtos e optar por aumentar o consumo de água para ter uma boa hidratação. Um organismo desidratado é mais propenso a reter líquidos e outras substâncias nocivas no corpo.

Intolerância alimentar

Pessoas que sofrem de intolerâncias alimentares, como sensibilidade ao glúten e síndrome do intestino irritável, correm maior risco de ter futuros queixos. A distensão é um problema que indica que algo não está certo com o sistema digestivo e que pode haver algum fator que sempre o afeta.

De acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais, a causa da inflamação não é clara, mas o gás no intestino parece ter muito a ver com a intolerância.

Exercícios para reduzir a Papada

Além de levar em conta as recomendações acima, uma maneira muito eficaz de reduzir o queixo é com um plano de exercícios que ajuda a tonificar e eliminar gorduras ao redor do pescoço e sob as bochechas. Esses exercícios são ideais para não recorrer a casos extremos, como cirurgia, e também são uma boa maneira de prevenir sua aparência.

Para começar, você deve mover a cabeça para um lado e manter essa posição, enquanto a ponta da língua toca o palato por 10 ou 15 vezes. Então mude de lado e faça o mesmo exercício.

Deite-se de costas, relaxe os músculos do rosto e tente dobrar a cabeça até que o queixo atinja seu peito. Faça uma série de 10 repetições e, com o passar do tempo, aumente gradualmente até chegar a 50.

Por último exercício desta rotina simples, você vai se sentar em uma cadeira e vai apoiar suas costas firmemente contra ela. Então você vai virar a cabeça para trás, de modo que você esteja olhando para o teto. Mantendo essa postura, tente esticar a cabeça para frente, como se estivesse fingindo que você quer beijar o teto. Faça várias repetições e descanse.

Para alcançar bons resultados, é importante ser consistente com a realização destes exercícios e ser paciente. Os resultados não serão imediatos, mas com muita dedicação você alcançará o objetivo . Quando o queixo duplo é muito grande, é melhor ir ao especialista e procurar outras alternativas, como a cirurgia.