6 Frutas que ajudarão você a perder peso facilmente

6 Frutas que ajudarão você a perder peso facilmente

Saiba seu peso ideal

Digite seu: Peso(ex:83) e Altura(ex:1-65):

-

previsao

Você está lidando com os quilos extras e não sabe o que fazer para combatê-lo? Bem, você está no lugar certo, porque aqui nós lhe diremos quais são os frutos que ajudarão você a perder peso.

A melhor coisa é que eles são tão deliciosos que você terá pouca ou nenhuma resistência para consumi-los como parte do seu dia-a-dia. Além disso, as frutas fornecem vitaminas e minerais essenciais, fibras e outros nutrientes essenciais.

Melancia

A melancia muitas vezes recebe uma má reputação por ter alto teor de açúcar. No entanto, é uma das frutas que irá ajudá-lo a perder peso, sendo composto de 90% de água.

Graças ao seu conteúdo de arginina pode ajudar a queimar gordura rapidamente e reduzir seu acúmulo.

Uma porção de 100 gramas contém apenas cerca de 30 calorias e fará você se sentir satisfeito por várias horas.

Para evitar que a melancia provoque picos de glicose, recomendamos consumi-la com uma proteína magra. O momento ideal pode ser no meio da manhã ou no meio da tarde para acalmar os desejos.

Limão

O segundo dos frutos que ajudarão você a perder peso é econômico e fácil de incluir em sua dieta. Lembre-se que a melhor maneira de perder peso e não recuperá-lo é eliminar as toxinas do corpo e manter o fígado e o sistema digestivo saudáveis.

Uma das opções disponíveis é suco de limão fresco. Devido ao seu alto teor de riboflavina, vitaminas B e C e minerais como fósforo e magnésio , ajuda a limpar e desintoxicar o organismo.

Para ajudar na perda de peso, tente a seguinte receita:

  • Suco ½ limão;
  • 1 copo de água morna (200 ml).

Combine os ingredientes e beba todas as manhãs.

Maçã

As maçãs são populares por sua praticidade. Eles são fáceis de consumir como um lanche porque eles não exigem peeling, eles são ricos em fibras e têm um alto teor de água.

Por tudo isso, ajude a manter uma sensação de plenitude sem consumir muitas calorias e seja uma das frutas que ajudarão a perder peso.

Uma maçã de tamanho médio tem 72 calorias, o que a torna um alimento ideal para perda de peso.

As maçãs verde tem o maior número de certos tipos de polifenóis e fibras, o que ajuda a aumentar as bactérias benéficas no intestino.

Nossa recomendação é que você consuma uma maçã todos os dias . Você pode adicioná-lo ao seu shake, levá-lo como um lanche para o meio da manhã ou prepará-lo com farinha de aveia e legumes em um jantar.

Mirtilos

É verdade que toda a família de frutas é boa para o corpo. No entanto, mirtilos são as melhores frutas que ajudarão você a perder peso neste grupo.

Uma xícara de blueberries contém apenas 83 calorias, ajuda a combater a gordura aumentando o metabolismo e queimando calorias de forma eficiente.
Cranberries têm grandes quantidades de fibras, o que gera uma sensação de plenitude.

Por outro lado, os mirtilos podem ser bons para colesterol e memória .
Há muitas maneiras de consumir blueberries: sozinho, em smoothies e sucos. Embora existam suplementos de mirtilo em cápsulas, é aconselhável consumi-los frescos.

Banana

Uma banana contém 108 calorias , o que equivale a quase 18 gramas de carboidratos. A banana também é rica em enzimas que aceleram o processo de digestão, reduzindo a quantidade de tempo que os intestinos precisam para digerir os alimentos.

Eles fornecem vitamina B6, que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue no corpo. Também mantém o corpo saudável após um treino intenso.

Além disso, eles podem ser úteis na prevenção de cãibras musculares e na regulação da pressão arterial. Essas propriedades fazem da banana uma das melhores frutas que ajudarão a perder peso.

Grapefruit

Comer meia toranja ou grapefruit antes de cada refeição pode reduzir os níveis de insulina. Devido à quantidade de água que as toranjas contêm, elas são ideais para manter a hidratação e gerar uma sensação de saciedade .

Toranjas são uma boa fonte de proteína, vitamina C, ácido fólico e potássio. Uma grapefruit rosa inteira tem aproximadamente 104 calorias e é uma boa opção para completar o café da manhã.

Além de consumir todas as frutas, você também pode aproveitar o óleo essencial de grapefruit e o extrato de semente de toranja.

Dicas

Para aproveitar os benefícios das frutas e ajudar você na perder peso:

  • Escolha frutas naturais e frescas;
  • Evite combiná-los com ingredientes ricos em açúcares ou carboidratos, como chocolate ou cremes;
  • Se você quiser dar-lhes um sabor extra, combine-os com iogurte.

Deixe seus Comentários

bn 03
Author image

Autor Andreia Mattos

Sou uma profissional que adora saber e escrever tudo sobre notícias de moda, beleza, saúde e fitness.
  • Sao Paulo