Alimentos para Uma Dieta Saudável

Saber escolher os alimentos para uma dieta saudável é um pouco complicado. Quem quer perder peso e inicia uma dieta começa a olhar os alimentos com certa desconfiança, como se eles fossem culpados pela gordura extra e isso não é bem verdade. Você sabia que há alimentos que ajudam a emagrecer?

Essas comidas têm calorias, é claro. Mas geralmente são poucas. Além disso, os alimentos para uma dieta saudável tem outras funções, como ajudar no processo digestivo e aumentar a sensação de saciedade. Consumindo esses alimentos você logo vai ver o ponteiro da balança mudar!

Lista dos Melhores

Folhas: as folhas verdes, sejam elas claras ou escuras, ajudam a perder peso porque além de possuírem pouquíssimas calorias, saciam bem a fome. Por isso, comece sempre as refeições com uma boa salada de folhas. Quando chegar ao prato principal já não estará com tanta fome e comerá menos.

Alimentos frescos: Prefira sempre a versão fresca de um alimento e não a industrializada. Essa última, além de possuir muitos aditivos entre seus ingredientes, geralmente tem muita gordura e carboidratos que aumentam o número de calorias. E para piorar, os alimentos industrializados possuem muito sódio, o que pode causar retenção de líquidos e deixar você com uma aparência inchada.

Alimentos integrais: atualmente muitos alimentos como pães, massas, arroz, sucos possuem a versão integral que é muito mais saudável. Elas possuem fibras que trazem muitas vantagens para quem quer emagrecer. Elas aumentam a sensação de saciedade, o que nos faz comer menos. E as fibras, quando combinadas com a água, ajudam no trânsito intestinal o que seca o corpo.

Linhaça, chia e quinoa: ainda falando em fibras, esse trio é riquíssimo nelas e em nutrientes. Invista nele combinando com suas comidas preferidas (sucos, sopas, vitaminas, saladas, bolos, tortas). Elas não interferem no sabor final da comida.

Alimentos termogênicos: esse tipo de alimento aumenta a temperatura corporal e para o organismo se equilibrar novamente, acelera o metabolismo – o que é ótimo para quem quer emagrecer! Os melhores para investir são o chá verde, o gengibre, a água gelada e a pimenta.

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