Comece a Dieta na Quarta Feira para Emagrecer

Comece a Dieta na Quarta Feira para Emagrecer

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Muitas vezes, começar uma dieta sem planejamento pode fazer toda diferença. Iniciar algo no começo da semana, cria muitas expectativas e ansiedade, dois fatores que atrapalham a perda de peso. Sem contar que na quarta, a gente pode preparar o organismo para o fim de semana e ainda desintoxicar de tudo que está pesando além do necessário.

Se você é daquelas pessoas que está sempre se pesando e vendo se a dieta funcionou mesmo, ou toma cuidado com a alimentação a semana inteira e no final de semana, come o que estiver pela frente, fique sabendo que quem deseja emagrecer, não pode fazer nenhuma dessas coisas.

A dica é criar dias específicos para avaliar sua perda de peso, de preferência 1 vez por semana apenas, aprendendo a controlar melhor a sua alimentação, não se preocupe que a dieta irá funcionar com certeza.

Cardápio

Veja a seguir um cardápio de dieta de quarta-feira, planejado para queimar as calorias extras e desintoxicar:

Café da manhã

  • Iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de linhaça ou aveia
  • Suco de laranja natural sem açúcar

Lanche da manhã
Suco de beterraba, cenoura e maçã

Almoço

  • Arroz integral
  • Filé de peixe ou frango grelhado
  • Salada de folha (alface, acelga, repolho, espinafre, rúcula, chicória, couve-mineira) cru ou cozido
  • Legumes (cenoura, chuchu, abobrinha, berinjela, beterraba, brócolis, couve-flor)
    Sobremesa: Fruta da época

Lanche da tarde
Suco de abacaxi com couve

Jantar
Sopa de legumes, verduras, batata e frango

Ceia

  • Bebida à base de soja
  • Torrada integral
  • Geleia de fruta

Além de seguir o cardápio, é importante que você beba chá verde (ou outro chá) ao longo do dia. Isso vai fazer com que seu metabolismo seja naturalmente acelerado, além de eliminar as toxinas que estão acumuladas no seu corpo.

Essa dieta não deve ser seguida por mais de 7 dias, embora o interessante seja mesmo fazer por um único dia. Pense que, ao longo da semana, seu foco precisa ser uma reeducação alimentar. A quarta-feira deve ser o dia em que você vai dar um impulso extra no seu emagrecimento.

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Autor Andreia Mattos

Sou uma profissional que adora saber e escrever tudo sobre notícias de moda, beleza, saúde e fitness.
  • Sao Paulo