Como Emagrecer em pouco tempo

Como Emagrecer em pouco tempo

Saiba seu peso ideal

Digite seu: Peso(ex:83) e Altura(ex:1-65):

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Muitas vezes queremos perder peso com grande urgência, porque temos um compromisso importante em que queremos ter uma ótima aparência e é claro que podemos usar esse lindo vestido que nos faz parecer espetaculares, mas se não perdermos os quilos a mais nunca poderemos ter isso gosto e muito menos melhorar a nossa saúde.

Felizmente, existem algumas maneiras de conseguir uma perda de peso significativa em um curto espaço de tempo e sem arriscar nossa saúde e bem-estar, elas também não têm efeito rebote, ou seja, você não ganhará peso novamente facilmente. De uma vez você saberá como alcançá-lo.

Beber muita água

É muito importante evitar tomar sucos de frutas (sachês), refrigerantes, bebidas energéticas, cerveja e qualquer outra bebida que forneça calorias, açúcares, sódio e carboidratos , pois eles podem fazer com que o corpo retenha líquidos e não eles tiram a fome.

A única bebida que faz você sentir uma sensação de plenitude, que não faz você reter líquidos e que não contribui com calorias é a água. Você pode beber oito copos por dia e você notará as mudanças imediatamente.

Reduzir a quantidade de comida

Não apenas você precisa se preocupar em cuidar da quantidade de calorias que consome, mas também aprender a controlar a quantidade de comida que ingere em cada refeição.

Outro ponto importante que você deve ter em mente é que para reduzir seu consumo de calorias você nunca deve pular uma refeição, muitas pessoas cometem esse erro sério pensando que podem perder peso dessa maneira, a única coisa que é conseguida é que a próxima refeição Você está com tanta fome que você vai comer o dobro, então não vale a pena o esforço que você faz quando você para uma das suas refeições diárias. Você tem que comer três vezes ao dia, mas em menor quantidade e entre as refeições beber água.

Se exercitar todos os dias

Se o desejo de perder peso em poucos dias é realmente sério, você tem que fazer exercício suficiente, esperamos que duas vezes por dia para alcançar rapidamente o efeito desejado , você pode correr, de manhã e à tarde ou se preferir assistir a um boa academia ... em suma a questão é que você se move e atinge o seu propósito.

Comer menos carboidratos e mais fibras

Uma medida muito importante é tentar consumir muito mais alimentos ricos em fibras e menos carboidratos. Alimentos que contêm boas quantidades de fibras ajudam o processo digestivo e eliminam as toxinas, assim você pode perder peso mais facilmente.

Outro ponto importante a ter em mente é que, se você quiser melhorar o seu tônus muscular, deve adicionar proteínas à sua dieta; essas também são úteis para queimar gordura mais rapidamente no momento do exercício.

Alimentos que você deve evitar

É essencial que você evite alimentos que contenham quantidades significativas de gorduras, como:

  • Óleos, manteiga e queijos;
  • Batata frita e outras frituras;
  • Fast foods;
  • Pão e massas;
  • Sobremesas - especialmente chocolates;
  • Sorvetes;
  • Doces em geral, pelo menos durante os dias você está fazendo o esforço para perder os quilos que você precisa.

Lembre-se que o mais importante é a sua saúde, se você quer perder peso é muito válido, mas é melhor fazê-lo pensando na sua saúde , que se você for menos pesado vai se sentir mais vital e o risco de sofrer doenças muito cuidadosas Isso reduzirá muito se você tiver um peso adequado.

Baixo peso para a saúde, não tanto para a vaidade, embora uma pessoa magra pareça boa, não exagere ou tente imitar ninguém, todo mundo é como é; Lembre-se que você deve amar a si mesmo, você deve respeitar seu corpo e não se sentir mal só por ter um pouco mais de peso.

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Autor Andreia Mattos

Sou uma profissional que adora saber e escrever tudo sobre notícias de moda, beleza, saúde e fitness.
  • Sao Paulo