Dieta da Sopa de Repolho Emagrece 4kg em 1 Semana

A dieta da sopa de repolho é uma dieta já conhecida pela maioria das pessoas, é uma dieta para perder peso rápido, podendo até queimar mais gordura ainda se você tiver força de vontade e se siga o cardápio à risca.

Isso acontece porque o repolho ajuda a acelerar o metabolismo, sendo rico em fibras e aumentando a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, possui efeito diurético, diminuindo a sensação de inchaço.

Como fazer

Se você já fez esta dieta, deve lembrar que não existe uma receita exata para ser seguida. O importante é que a sopa seja feita à base de repolho, acompanhada de outros nutrientes saudáveis. Confira um exemplo de receita:

Ingredientes

  • 1 repolho picado;
  • 2 cebolas grandes picadas;
  • 1 lata de molho de tomate ou 3 tomates sem pele;
  • 2 pimentões verdes;
  • 4 talos de aipo;
  • 6 cenouras cortadas em pedaços;
  • 1 litro de caldo de carne ou caldo de galinha (cozinhe um pedaço e músculo ou um pedaço de galinha em água e sal, sem gordura, depois de ferver bastante retire a carne e aproveito somente o caldo.

Modo de fazer: coloque todos os legumes em uma panela, adicione o caldo de carne ou de frango, cozinhe por 10 minutos em fogo médio, desligue e deixe abafado até que todos os legumes fiquem macios. Adicione ervas frescas e tempero de sua preferência, menos gordura;

Lista dos alimentos que você pode comer junto com a sopa de repolho durante a semana:

  • Primeiro dia -> frutas à vontade (menos banana e abacate);
  • Segundo dia -> Qualquer vegetal cru ou cozido;
  • Terceiro dia ->frutas e legumes (menos batata e banana);
  • Quarto dia -> bananas e leite desnatado (você pode comer até 8 bananas);
  • Quinto dia -> carne (gado, frango ou peixe) e até 6 tomates;
  • Sexto dia -> carne e legumes;
  • Sétimo dia -> arroz integral, legumes e suco de frutas sem açúcar.

Como preparar

O preparo é simples, como de qualquer sopa. O grande cuidado fica por conta de quais alimentos e produtos você deseja utilizar. Caso prefira o repolho roxo, por exemplo, você vai aumentar o poder antioxidante da sopa, podendo acelerar ainda mais a queima de gordura abdominal. O único detalhe é que terá que prepará-la em separado, no vapor, para não perder suas propriedades, e só então incluir na sopa.

Dicas

Da mesma forma, ao invés de utilizar caldos de galinha industrializados, você pode preparar a sua própria mistura. Para isso, cozinha pedaços de frango em algumas ervas. Retire a carne e coe o líquido, levando à geladeira. Quando estiver frio, você vai perceber que a gordura vai se concentrar no topo da embalagem, facilitando sua retirada. Dessa maneira, você terá um preparado mais saudável.

Outra coisa que você pode fazer para melhorar sua sopa é incluir uma pequena dose de gengibre, tomando cuidado para que não tome conta do sabor. O gengibre possui uma capacidade de acelerar seu metabolismo, o que pode ser excelente para queimar mais calorias. E caso esteja enjoado da mistura, não hesite em apostar em outros ingredientes, como beterraba, brócolis e outros, que podem ser acrescentados à sopa.

Para emagrecer rapidamente

Para perder de 4 a 5 kg durante a semana, a sopa de repolho será sua principal refeição durante os 7 dias. Confira abaixo os demais alimentos permitidos no período:

Alimentos Permitidos na Dieta da Sopa de Repolho

  • Dia 1: Sopa de Repolho e frutas, com exceção de bananas.
  • Dia 2: Sopa de Repolho e legumes, podendo consumir batata assada.
  • Dia 3: Sopa de Repolho e frutas e vegetais, menos batata e banana.
  • Dia 4: Sopa de Repolho e até oito bananas, podendo tomar leite desnatado entre as refeições.
  • Dia 5: Sopa de Repolho, acompanha de um bife pequeno e até 5 tomates.
  • Dia 6: Sopa de Repolho, um pedaço maior de bife e legumes, menos batata, liberados, sem exagero.
  • Dia 7: Sopa de Repolho, arroz integral e legumes, menos batata, podendo tomar suco sem açúcar.

Lembre-se que durante esta dieta, a sopa de repolho é quem deve matar sua fome, podendo ser consumida à vontade. Os acompanhamentos permitidos devem ser seguidos à risca para que o peso seja eliminado rapidamente.

Por ser restritiva, esta dieta não deve ser seguida por mais de 7 dias. Se quiser perder mais peso, aguarde até que seu corpo se recupere, de 2 semanas a 1 mês, até fazer novamente.

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