Dieta de Choque para Emagrecer em 2 dias

Dieta de Choque para Emagrecer em 2 dias

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Uma dieta para emagrecer rápido em curto tempo é chamada de dieta de choque, isso porque geralmente contém baixas calorias, obrigando o organismo a queimar as reservas. O impacto da dieta vem com um menu de 800 calorias diárias que prometem a perda de até 4 kg em apenas 2 dias.

Por isso seguir essa dieta por apenas 2 dias pode ser suficiente para dar aquela sacudida no seu organismo. Claro que para isso você vai precisar de uma dose extra de disciplina e esforço.

Cardápio

Nessa dieta de 2 dias, não há um cardápio definido, mas algumas regras que devem ser seguidas à risca:

1º Dia - Desintoxicação

Café da Manhã:
200 ml de leite desnatado batido com 1 fatia fina de mamão e adoçante.

Lanche da Manhã:
200 ml de suco de melancia com hortelã e adoçante

Almoço:

  • 1 xíc. de chá verde com adoçante, 10 min. antes da refeição.
  • 2 conchas de sopa de frango com legumes batida no liquidificador (inclua abobrinha, acelga, agrião, aipo, couve, espinafre, pimentão, repolho, tomate, brócolis e escarola).

Lanche da Tarde: 200 ml de suco de abacaxi (1 fatia média) com gengibre e adoçante.

Jantar: 1 xíc, de chá verde com adoçante, 10 min. antes da refeição.
2 conchas de sopa de frango com legumes batidas no liquidificador (a mesma do almoço).

Ceia: 200 ml de leite desnatado batido com 1/2 banana.

2º Dia - Aceleramento

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão de fôrma light.
  • 1 1/2 de queijo-de-minas light.
  • 1 xícara (chá) de café com adoçante.

Lanche da Manhã: 1/2 mamão papaia.
1 xícara de chá de gengibre com adoçante.

Almoço:

  • 1 xícara de chá verde com adoçante, 10 minutos antes da refeição.
  • 1 salada feita com folhas de alface, 1 tomate, temperados com vinagre de maçã e sal.
  • 2 col. (sopa) de espinafre refogado.
  • 1 fatia de carne assada magra.
  • 1 taça média de gelatina diet.

Lanche da Tarde: 1 fatia de abacaxi com 1 pitada de canela

Jantar:

  • 1 xíc. de chá verde com adoçante, 10 min. antes da refeição.
  • Salada de agrião com 1 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com limão e sal.
  • 1 filé de frango acebolado.
  • 3 col. (sopa) de brócolis refogado.
  • 1 fatia média de melancia.

Ceia: 1 xíc. de chá de erva cidreira.

Após terminar os 2 dias de dieta, para não recuperar o peso perdido, e preciso alguns cuidados como:

Faça as contas de quantas calorias você consume normalmente e reduza essa quantidade pela metade. Por exemplo, se você é mulher e come 2600 calorias diárias, fique com 1300 calorias e no sábado e domingo 1000. Para os homens, o valor é um pouquinho mais alto, 1500 calorias.

Exercícios: somnete os leves apenas já que por haver uma diminuição na quantidade calórica, pode ser que seu corpo fique com menos energia. Por isso, evite atividades que exijam muito. Faça uma caminhada leve, de até 40 minutos, e pare a qualquer sinal de tontura ou algo semelhante.

Uma boa dieta depende muito da divisão de calorias do seu dia? O ideal é que você coma mais pela manhã, quando tem mais tempo para queimar gordura, do que à noite. Se possível, evite comer depois das 20h.

Industrializados nem pensar: nada de comida pronta e industrializada! Especialmente durante estes dois dias, aposte nas comidas naturais, com muitos vegetais, verduras e frutas. E fuja de qualquer fritura!

Água: muita, muita água sempre. Estar hidratado é essencial para que seu metabolismo funcione da maneira correta. Tome pelo menos 2,5 litros de água todos os dias, aumentando esse valor para 3 litros durante o fim de semana. Levar uma garrafinha para todos os lados pode ser a resposta.

Essa dieta não vai fazer com que você elimine todo o peso que deseja, porém, pode ser a motivação inicial para que você comece uma rotina saudável.
Durante o resto da semana, fique atento para não exagerar sem necessidade. Aprender a ter uma alimentação mais equilibrada é que vai te fazer continuar emagrecendo sem sofrimento.

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Autor Andreia Mattos

Sou uma profissional que adora saber e escrever tudo sobre notícias de moda, beleza, saúde e fitness.
  • Sao Paulo