Dieta do Alface Emagrece 5kg em 7 Dias

Esta dieta deliciosa baseada em alface permite que você perca até 5 quilos em apenas 7 dias. O alface é depurativo e especialmente saudável por causa do magnésio contido neste vegetal.

Benefícios

A dieta da alface não é uma dieta que se come apenas alface, o aLface é apenas a estrela da dieta, as propriedades desta magnífica planta ajudam a acelerar o metabolismo e a fornecer vitaminas, minerais e fibras.

Propriedades de alface:

  • Rica em sulforafano, um composto anticancerígeno;
  • Rico em fibras;
  • Possui efeito sedativo e tranqüilizante;
  • Antioxidante devido ao magnésio;
  • Regulam os níveis de açúcar no sangue;
  • Estimulante da diurese (diurética).

Como fazer

Esta dieta por ser muito baixa em calorias só deve ser seguida por no máximo uma semana.

Café da Manhã:

  • 1 fatia de pão integral com uma colher de chá de mel;
  • 1 ou 2 xícaras de chá de sua escolha (preto, verde, etc.) com adoçante ou apenas 1 fruta sazonal: maçã, laranja, banana / banana, etc.

Almoço:

  • 1/4 de frango assado sem pele ou 200gr de carne vermelha ou peixe;
  • 1 tigela cheia de alface com cenoura ralada temperado com fios de óleo, sal e especiarias a gosto;
  • 50gr de arroz integral fervido.

Lanches: Escolha uma opção por dia:

  1. Chá + 1 fruta sazonal
  2. 1 iogurte com baixo teor de gordura + 1 fruta
  3. Geléia com pedaços de fruta + infusão amarga favorita.

Jantar:

  • 1 tigela cheia de cenoura ralada com alface;
  • 50gr de arroz cozido temperado com fios de óleo, sal e especiarias a gosto.

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