Dieta para Emagrecer 5Kg em 2 Semanas

Dieta para Emagrecer 5Kg em 2 Semanas

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Na dieta para emagrecer 5 kg em 2 semanas, é preciso aumentar o consumo de fibras, frutas, vegetais e alimentos integrais, como arroz, farinha e macarrão integral, evitando o consumo de alimentos industrializados e ricos em gordura, como comida congelada, bacon, salsicha e biscoito recheado.

Perder 5 kg em 15 dias é fácil e pode ser saudável se for feito com uma alimentação saudável e com a prática de atividade física pelo menos 5 vezes por semana, como caminhada, bicicleta, musculação ou natação, por exemplo. Veja também 5 dicas sobre o que comer para emagrecer.

O que você pode comer nessa dieta
Os alimentos permitidos na dieta para emagrecer 5 kg são frutas e legumes geral, de preferência crus ou refogados com azeite, alimentos integrais, sementes, leite e derivados desnatados e carnes magras, lembrando de consumir peixes pelo menos 2 vezes por semana.

Além disso, algumas dicas são importantes para montar o prato e acertar no cardápio da dieta, como:

Consumir de 3 a 4 frutas por dia, não ultrapassando esse limite;
Colocar metade do prato com legumes e vegetais no almoço e no jantar ou comer os legumes antes da refeição principal;

Escolher entre arroz integral, macarrão integral, batata inglesa ou batata doce como fonte de carboidratos da refeição, não colocando mais de um destes no prato;

Escolher entre feijão, milho, ervilha, grão-de-bico, soja e lentilha como fonte de proteína vegetal e colocar apenas 1 colher de sopa de um destes no prato;

Retirar toda a gordura das carnes antes de consumir, incluindo a pele do peixe e do frango.

Além disso, é importante fazer pelo menos 5 pequenas refeições por dia e preferir o consumo da fruta fresca ao invés do suco, a não ser que o suco seja detox, com legumes na receitas, pois eles são mais ricos em fibras. Veja algumas receitas em: 7 Sucos Detox para emagrecer e limpar o organismo.

O que você não pode comer
Os alimentos que devem ser evitados são aqueles ricos em sal, açúcar, farinha de trigo branca e gorduras, estando na lista de proibidos os seguintes alimentos:

Açúcar: açúcar, doces, sobremesas, bolos, chocolate;

Sal: sal, molho de soja, molho inglês, cubos de caldos de carne e de legumes, amaciantes de carne, sopas em pó;

Farinha de trigo branca: pães, bolos, tortas, molho branco, salgadinhos;

Gordura: frituras, carnes vermelhas, bacon, salsicha, linguiça, salame, carnes vermelhas ricas em gordura, leite integral e queijos amarelos, como cheddar e prato.

Produtos industrializados: biscoito recheado, salgadinhos de pacote, comida pronta congelada, pizza, lasanha, refrigerantes e sucos em caixa.

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Autor Andreia Mattos

Sou uma profissional que adora saber e escrever tudo sobre notícias de moda, beleza, saúde e fitness.
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